Как уменьшить риск рака: Минздрав дал советы
19 февраля 02:47
Вероятность развития рака у отдельного человека зависит от различных факторов — генетики, образа жизни, окружающей среды, истории других болезней, рациона, вида деятельности, наличия детей и многих других факторов. Впрочем, каждый может существенно снизить риски заболеть раком с помощью здорового образа жизни. Минздрав рекомендует придерживаться простых советов, чтобы предотвратить появление рака, сообщает
Что рекомендуют в Минздраве:
- Будьте физически активными и придерживайтесь здорового питания. Курение, избыточный вес, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни и недостаточное потребление растительной пищи — причины трети случаев рака.
- Откажитесь от курения и алкоголя. Алкоголь может вызвать по меньшей мере 7 видов рака. Курение — причина каждой 4-й смерти от онкозаболеваний. советы и полезные материалы по методам отказа от курения можно найти здесь: https://stopsmoking.org.ua/. Сделайте свой дом и рабочее место пространством, свободным от табачного дыма.
- До 25% случаев рака вызывают вирусы гепатита В и папилломы человека. Позаботьтесь о том, чтобы ваши дети прошли вакцинацию от гепатита В (гарантировано государством) и желательно вируса папилломы человека. По возможности также вакцинируйтесь сами.
- Используйте барьерную контрацепцию во время всех видов секса, чтобы избежать инфекций, увеличивающих вероятность развития онкозаболеваний.
- Ограничьте время пребывания на солнце. Не загорайте ни под солнцем, ни в солярии. Ультрафиолетовое излучение вызывает до 90% случаев рака кожи и фотостарения кожи. Пользуйтесь солнцезащитными кремами и очками круглый год.
- Ешьте больше овощей и фруктов, цельнозерновых и бобовых продуктов. Избегайте обработанного мяса; ограничивайте потребление красного мяса и пищи с высоким содержанием соли.
- Для женщин: по возможности кормите своего младенца грудью. Это снижает ваш риск развития рака молочной железы.
- Соблюдайте правила техники безопасности на производстве и в быту.
- Регулярные самообследования и скрининги для различных типов рака увеличивают шансы на раннее выявление болезни, а значит — лучшую эффективность лечения.