Колонки

Праздники без стресса: как пережить зимние торжества с радостью, а не тревогой

Ольга Рудяка-Петриченко — психолог, тренер, преподаватель, член «Украинской психологической ассоциации» и «Украинского союза психотерапевтов»

Зимние праздники — время, когда мы хотим тепла, магии и радости. Однако, вместо ожидаемого уюта, многие сталкиваются со стрессом, разочарованием и истощением. Почему так происходит?

Мы берем на себя слишком много обязанностей, ставим нереалистичные ожидания, забываем о собственных потребностях, пытаясь сделать праздник идеальным, и теряем самое главное — искренность и наслаждение от момента.

Как избежать ловушки праздничного стресса и действительно насладиться этим временем? Вот несколько простых, но эффективных советов.

Забудьте об «Идеальном Рождестве» — стройте собственное

Мы часто видим кино, рекламу, изображения, где праздники выглядят как сказка: улыбающиеся лица, идеальные блюда, блестящие подарки. Но реальность может быть немного другая: дети балуются, что-то подгорело в духовке, кого-то задержали на работе, а подарки иногда не соответствуют ожиданиям, — все это нормально, но совсем не отменяет «подлинности» и очарования праздников.

Позвольте себе «живой» праздник — неидеальности это же круто!

Вместо того, чтобы стремиться к идеалу, старайтесь радоваться реальной жизни. Возможно, главное не в идеальной елке, а в смехе, тепле и спонтанных моментах. А может ваше самое красивое Рождество это теплое одеяло и вы вдвоем в пижамах и без украшений.

Не пытайтесь осчастливить всех — начните с себя

Приготовление десятка блюд, поиск подарков для всех родственников и участие в каждой вечеринке — это прямой путь к истощению. Попытка осчастливить каждого часто заканчивается тем, что забываем о себе. В результате праздник становится больше похожим на марафон, чем на отдых.

Планируйте, но с душой, и с люфтом для желаний

Четкий план праздников — это прекрасно, но чрезмерный контроль может лишить радости. Иногда лучшие моменты возникают неожиданно: прогулка по заснеженному парку или импровизированная игра с детьми могут принести больше счастья, чем тщательно спланированное меню.

Запишите основные моменты — время встреч, покупки. Все остальное оставьте для вдохновения. И помните: в празднике есть место и для хаоса, и для неожиданностей.

Заботьтесь о себе — праздник пройдет, а вы у себя останетесь

Праздники часто превращаются в марафон: недосыпание, хаотичное питание и постоянные хлопоты истощают наш организм и нервную систему. В результате мы встречаем Новый год в состоянии полного истощения. И зачем было так перегружаться — не так ли?

Выделяйте время только для себя — восстановление необходимо каждому

Это может быть короткая прогулка, тихая минутка с горячим чаем или любимой книгой. Забота о себе — это не роскошь, а необходимость, чтобы наполнить праздники радостью.

Гармония за праздничным столом

Семейные встречи — это не только приятные моменты, но и потенциальные конфликты. Споры или старые обиды могут испортить даже самый лучший ужин.

Если беседа переходит в неприятное направление, мягко смените тему. Вспомните веселые семейные истории или обсудите праздничные планы.

Создавайте свои ритуалы

Ритуалы делают праздники особенными. Это не обязательно должны быть сложные традиции — главное, чтобы они приносили радость. Иногда самые простые вещи наполнят ваши праздничные дни новыми смыслами.

Выберите то, что делает вас счастливыми: украшение елки вместе с детьми, написание писем желаний или вечерняя прогулка с фонариками. Такие моменты остаются в воспоминаниях надолго.

Принимайте помощь

Не пытайтесь сделать все самостоятельно. Привлекайте близких к приготовлениям — это не только облегчит вашу работу, но и создаст теплые совместные воспоминания.

Важно вспомнить, что делать, если вы одиноки, а вокруг только «идеальные семейные картинки»?

Не все проводят праздники в кругу родных. В такие тяжелые времена испытаний сотни семей потеряли или ожидают кого-то — любимых, родителей, детей.

Для кого-то этот период может быть тяжелым из-за потери или ощущения изоляции. Грусть в такие моменты — это вполне понятная реакция организма. Поэтому позвольте себе любую эмоцию, даже если она отличается от настроения вокруг. И конечно, не стесняйтесь сказать окружающим о своих чувствах или попросить помощи, чтобы этот период прошел легче.

Создайте праздник для себя. Сделайте то, что приносит удовольствие: приготовьте любимое блюдо, напишите список желаний на следующий год, посмотрите уютный фильм. И помните: одиночество — это временное состояние, а выбор всегда есть.

Итак, праздники — это не о самых дорогих подарках или идеальных блюдах. Это о людях, моментах и ощущениях. Позвольте себе быть собой, делиться теплом и наслаждаться собственными, даже понятными только вам, радостями.

Сфокусируйте свое внимание на благодарности за то, что имеете, а не в размышлениях о том, чего еще не получили.

И конечно, не забывайте — в каждом взрослом живет маленький ребенок, поэтому не мешайте ему верить в чудеса, загадывать желания и ждать исполнения желаний.

Ведь настоящая магия — внутри нас!